#媽媽手早期預防政策 #孕期手臂運動 #側平舉
大家好我是樂媽，孕期進入第29周了😉
惱人蝴蝶袖，OUT!
本週分享我在懷孕期間做的手臂運動，在家裡可以輕鬆做！
#訓練部位 #蝴蝶袖 #小細節
雙腳與肩同寬站立，手握啞鈴
吸氣，雙手往兩側平舉，稍停。
控制性還原
#樂媽貼心提醒
媽咪們如果覺得負重過大，可不使用啞鈴
改雙手平舉畫圈
#樂媽本日運動小記錄
不用當100分的媽咪，只要當個快樂健康的媽咪就好～
媽咪們今天也運動了嗎？歡迎留言與我互相激勵分享喔!
樂媽本日運動目標40分鐘達成 （手臂2輪+散步）
備註
#運動前請務必先諮詢醫生確定身體狀況允許的情況下再進行
#過程中要定時補充水分若有任何不適請馬上停止並休息
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